Wanneer een ondernemer overlijdt, blijven nabestaanden met een hoop regelwerk achter. De Kamer...
Werknemers zitten gemiddeld bijna 9 uur per werkdag
Leestijd 3 minuten
20 augustus 2025
In 2024 zaten werknemers in Nederland gemiddeld 8,9 uur per werkdag. Dat blijkt uit cijfers van het Centraal Bureau voor Statistiek (CBS). Dit gemiddelde is in de afgelopen 5 jaar nauwelijks veranderd. Dat terwijl veel zitten en weinig bewegen slecht is voor de gezondheid. Daarom de vraag: wat kan je als werkgever doen om je werknemers te stimuleren minder te zitten?
Het onderzoek is uitgevoerd door CBS en TNO onder ruim 60.000 werknemers. Aan hen is gevraagd hoeveel tijd zij gemiddeld zittend doorbrengen op een werkdag. Daaruit kwam naar voren dat een werknemer op een werkdag gemiddeld 4,5 uur zit tijdens het werk, 1,1 uur tijdens het woon-werkverkeer en 3,3 uur in de vrije tijd.
Cijfers uit 2019 laten zien dat werknemers ook toen al veel zaten: gemiddeld 8,6 uur per werkdag. In de afgelopen 5 jaar is dit beeld dus amper veranderd. En daarmee is Nederland al jaren Europees kampioen zitten, ondanks campagnes van de overheid om werknemers in beweging te krijgen.
ICT'ers en thuiswerkers zitten het meest
Uit het onderzoek blijkt dat werknemers tussen de 15 en 75 jaar in ICT-beroepen de meeste tijd zittend doorbrengen. Zij zitten per werkdag gemiddeld 7,1 uur. Binnen de administratieve en bedrijfseconomische branches zitten werknemers daarna het meest: gemiddeld 6,4 uur per werkdag.
Daarnaast zitten mensen die altijd of gedeeltelijk thuiswerken gemiddeld langer dan mensen die altijd op locatie werken. Hoe meer iemand thuiswerkt, hoe langer diegene zit per werkdag, geeft het CBS aan. Ook speelt het beeldschermgebruik een grote rol. Werknemers die tijdens een werkdag 6 uur of langer achter een beeldscherm werken, zitten gemiddeld 6,8 uur, terwijl het gemiddelde bij minder dan 6 uur beeldschermwerk slechts 2,7 uur is.
Maatregelen om meer te bewegen
Veel zitten is slecht voor onze gezondheid, maar vooral wanneer je een kantoorbaan hebt is het lastig om tijdens een werkdag in beweging te blijven. Dat geldt niet alleen voor werknemers maar ook voor ondernemers in vele branches. Daarom is het goed om voor jezelf en voor je personeel maatregelen te nemen.
Het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid geeft op de website van het Arboportaal een aantal tips voor mensen om tijdens hun werk minder te zitten:
- Sta elk uur even op en loop dan rond
- Maak afspraken met collega's of vrienden om elkaar te stimuleren
- Gebruik een stappenteller, zodat je kan bijhouden hoeveel je beweegt
- Neem de fiets naar werk
- Zet een timer om niet te vergeten een keer op te staan
Een sta-zitbureau biedt ook een oplossing, omdat mensen zo makkelijker kunnen afwisselen tussen zitten en staan en toch door kunnen werken als dat moet. Veel werkgevers investeren hier al langer in. Uit eerder onderzoek van onderzoeksbureau Motivaction in opdracht van de Beweegalliantie in samenwerking met TNO blijkt echter dat 71% van de zit-stabureaus niet of nauwelijks wordt gebruikt. Besluit je hier toch in te investeren? Leg dan goed aan je werknemers uit hoe zij deze kunnen gebruiken.
Daarnaast kan het helpen om bepaalde activiteiten die je normaal zittend uitvoert nu staand of lopend te doen. Dit kan door bijvoorbeeld een wandeling te maken tijdens de lunch of door wandelend te vergaderen. Binnen veel bedrijven zijn zaken als staand of wandelend vergaderen nu nog niet de norm, maar als werkgever kan het helpen je werknemers hier actief toe aan te zetten.
